Ergometr wioślarski

zajęcia wychowania fizycznego

Głównym wymogiem przyjęcia do grupy jest brak przeciwskazań zdrowotnych. O chorobach mogących stanowić ograniczenia w bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń należy poinformować prowadzącego zajęcia.

w sali

Zajęcia ogónorozwojowe w oparciu o cykliczny ruch na ergometrze wioślarskim " Concept 2" - indywidualny dobór obciążeń.

Wstępną część zajęć stanowi rozgrzewka ogólnorozwojowa z elementami biegu, ćwiczeń kształtujących i wzmacniających.

Zasadniczą część stanowi praca na ergometrze. Nauka techniki ruchu w połączeniu z koordynacją pracy ramion, nóg i tułowia. Obsługa komputera - rejestracja obciążeń.

Przeprowadzenie sprawdzianu na ergometrze w czwartym tygodniu w celu ustalenia indywidualnych obciążeń treningowych. Zastosowanie zasady stopniowania obciążeń, ilości powtórzeń, serii i wielkości obciążenia.

W zajęciach stosowana jest metoda ciągła i powtórzeniowa oraz zmienna i interwałowa

Przeprowadzenie sprawdzianu końcowego.

Student:

- posiada ogólną znajomość budowy i funkcjonowania swojego organizmu

- potrafi ćwiczyć zgodnie z zasadami bezpieczeństwa

- umie współdziałać w grupie

- rozumie potrzebę dbania o sprawność fizyczną niezbędną do zachowania zdrowia

- potrafi w odpowiedni sposób posługiwać się sprzętem sportowym

- posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe nabyte pod kierunkiem pracowników dydaktycznych Studium WFiS

Podstawą zaliczenia przedmiotu jest systematyczne, aktywne uczestnictwo w zajęciach i sprawdzianach.