Rowing Cross

zajęcia wychowania fizycznego

Głównym wymogiem przyjęcia do grupy jest brak przeciwskazań zdrowotnych. O chorobach mogących stanowić ograniczenia w bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń należy poinformować prowadzącego zajęcia.

Zajęcia ogólnorozwojowe łączące wysiłek wytrzymałościowy z siłowym przy wykorzystaniu ergometrów i zastosowaniu metody Cross Trainingu.

Zajęcia o umiarkowanym natężeniu, które pobudzają procesy redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększają pojemność życiową płuc i wydolność organizmu.

Ćwiczenia kształtujące wytrzymałość realizowane są na ergometrze wioślarskim z zastosowaniem metod: ciągłej , powtórzeniowej, zmiennej i interwałowej. Ćwiczenia kształtujące siłę i dynamikę realizowane są z własnym ciężarem ciała oraz obciążeniem zewnętrznym.

Zastosowanie zasady Cross – Trainingu w umiejętny sposób, zgodny z biomechaniką i fizjologią wysiłku fizycznego, daje wszechstronny rozwój zarówno wytrzymałości jak i siły.

Konstrukcja zajęć oparta jest na metodzie obwodu stacyjnego, w którym ćwiczenia wytrzymałości przeplata się ćwiczeniami siłowymi, a przerwy odpoczynkowe są ściśle określone w zależności od charakteru ćwiczenia. Zarówno obciążenie zewnętrzne, jak i na ergometrze wioślarskim dopasowane jest indywidualnie dla każdego studenta.

Student:

- posiada ogólną znajomość budowy i funkcjonowania swojego organizmu

- potrafi ćwiczyć zgodnie z zasadami bezpieczeństwa

- umie współdziałać w grupie

- rozumie potrzebę dbania o sprawność fizyczną niezbędną do zachowania zdrowia

- potrafi w odpowiedni sposób posługiwać się sprzętem sportowym

- posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe nabyte pod kierunkiem pracowników dydaktycznych Studium WFiS

Podstawą zaliczenia przedmiotu jest systematyczne, aktywne uczestnictwo w zajęciach i sprawdzianach.